Jednoduchá činnosť, ktorá zlepší tvoje zdravie a zvýši produktivitu

Vieš, čo mali spoločné Aristoteles, Steve Jobs alebo Sigmund Freud? Každý deň sa venovali úplne jednoduchej a prirodzenej činnosti – chôdzi.

Ak sa počas dňa radšej vyvážaš autom a chôdze si dopraješ minimum, mal by si to čo najskôr zmeniť. Rôzne štúdie potvrdili, že chôdza má pozitívny vplyv nielen na naše zdravie, ale aj produktivitu či kreativitu.

Chôdza pomáha znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu, zlepšuje činnosť pľúc, napomáha tráveniu a je účinnou prevenciou pred srdcovo-cievnymi ochoreniami.

To ale nie je všetko.

Vedci potvrdili, že pravidelná chôdza blahodárne vplýva aj na náš nervový systém, takže sa menej mračíme a máme lepšiu náladu.

Štúdia Univerzity Illinois preukázala, že pokiaľ dlho hladíme do obrazovky počítača alebo smartfónu, znižuje sa tým naša pozornosť. Náš mozog prestáva registrovať okolie a oveľa ťažšie sa sústredíme na stanovené úlohy.

Vtedy pomôže prestávka a prechádzka na čerstvom vzduchu, pretože počas chôdze náš mozog vníma rôzne zvuky, budovy v diaľke či pocity a zlepšuje sa tým naša sústredenosť. Po návrate domov sme tak produktívnejší a pozitívna myseľ je aj kreatívnejšia.

Štúdia publikovaná v škandinávskom časopise Journal of Medicine and Science in Sports ukázala, že ľudia, ktorí sa chôdzi venovali 3-krát týždenne počas obeda, sa cítili oveľa lepšie. Vďaka 30-minútovej prechádzke boli menej napätí, viac sa uvoľnili a pociťovali nadšenie. Vedci zároveň dodali, že pocit nadšenia v práci vedie k zvýšenej produktivite.

Teraz si možno hovoríš, ale ja na chôdzu nemám čas. Nemusia to byť hneď dvojhodinové prechádzky, úplne stačí, ak do najbližšieho obchodu nepôjdeš autom, ale 15-minút po vlastných. Alebo sa začneš pravidelne po práci prechádzať so svojim štvornohým miláčikom. Pokiaľ budeš chcieť, nájdeš si čas a nie výhovorky.