5 spôsobov, ako vďačnosť zlepšuje život

Neraz nadobúdame dojem, že to, čo máme, nám nestačí. Chceme lepšiu prácu, väčší dom, krajšie auto… A aj keď tieto ciele nakoniec dosiahneme, eufória rýchlo vyprchá. Ocitáme sa na začiatku a opäť túžime po „niečom viac“.

Práve vďačnosť je kľúčom, ktorý tento kruh dokáže prerušiť. Znamená vedome si všímať a oceňovať to, čo už máme, či sú to ľudia okolo nás, zážitky, alebo drobné radosti bežného dňa. Keď si každý deň nájdeme chvíľu na zastavenie a ocenenie týchto vecí, náš pohľad na svet sa mení: cítime sa spokojnejší, odolnejší voči stresu a pozitívnejší aj tvárou v tvár životným výzvam.

Aké benefity prináša vďačnosť?

Vďačnosť znižuje stres

Keď myslíme na to, za čo sme vďační, prestávame sa zameriavať len na problémy. To nám pomáha upokojiť myseľ a znížiť napätie v tele. Cítime sa pokojnejšie, ľahšie zvládame náročné situácie a máme viac energie na riešenie toho, čo je dôležité.

Vďačnosť posilňuje trpezlivosť a sebakontrolu

Jeden z výskumov z roku 2016 naznačuje, že ľudia, ktorí pravidelne prejavujú vďačnosť, sú trpezlivejší. Pokiaľ chcete byť menej imulzívni a mať nad sebou väčšiu kontrolu, skúste praktizovať vďačnosť. Navyše, ďalšie štúdie ukazujú, že vďačnosť môže súvisieť aj s inými cnosťami ako napríklad s pokorou či múdrosťou.

Vďačnosť nám pripomína, čo je dôležité

V každodennom zhone sa ľahko stratíme v nepodstatných veciach. Vďačnosť pôsobí ako jemné pripomenutie, že najväčšiu hodnotu majú naši blízki, zdravie či obyčajné radosti života, ako je vôňa rannej kávy, úsmev dieťaťa alebo západ slnka. Naše priority sa vyrovnávajú, myseľ sa upokojuje a zrazu vidíme, že v mnohých ohľadoch už máme dosť. Vďačnosť nám tak nielen pripomína, čo je dôležité, ale učí nás to aj chrániť a pestovať.

Vďačnosť pomáha posilňovať vzťahy

Chcete mať okolo seba ľudí, ktorí sa len sťažujú a na všetko frflú? Zrejme nie. Naopak, prejavy vďačnosti vytvárajú pocit spojenia, budujú dôveru a prehlbujú väzby – v rodinách, medzi priateľmi, v partnerských vzťahoch aj na pracovisku. Štúdie naznačujú, že pravidelné vyjadrovanie vďaky môže ľuďom pomôcť nájsť si nových priateľov a udržiavať zdravé vzťahy s tými existujúcimi.

Vďačnosť zvyšuje sebavedomie

Vďačnosť nám pomáha zamerať sa na to, čo sa nám podarilo, namiesto toho, čo nám chýba. Keď si pravidelne pripomíname vlastné úspechy a chvíle, kedy sme prekonali prekážky, začneme si viac veriť. Postupne si uvedomujeme svoju hodnotu bez neustáleho porovnávania sa s inými.