Jessica Weiss je rečníčka a koučka, ktorá učí ľudí a firmy, ako nájsť viac šťastia, naplnenia a spokojnosti v práci. Ako píše vo svojom článku, 15 rokov sa venovala štúdiu šťastia a mala možnosť rozprávať sa s tisíckami ľudí, od manažérov až po pracovníkov v prvej línii. Počas svojho výskumu zistila, že najšťastnejší ľudia sa naučili vedome trénovať svoj mozog tak, aby si všímal a vyhľadával radosť a spokojnosť.
Toto sú podľa nej drobné návyky ľudí, ktorí sú so svojím životom skutočne spokojní:
1. Uprednostňovanie priateľstiev: Najšťastnejší ľudia považujú svoje blízke vzťahy za nevyhnutnosť. A pokiaľ si naplánujú čas s priateľmi, snažia sa zamerať na spoločné aktivity, a nie iba na rýchly pokec.
2. Strategický odpočinok: Ste mentálne vyčerpaní? Choďte si zabehať. Máte vyprahnutý mozog z analytickej práce? Robte niečo kreatívne rukami. Najspokojnejší ľudia vedia cielene prispôsobiť spôsob oddychu tomu, čo ich práve vyčerpalo.
3. Zapojenie sa do tvorivej práce: Ľudia, ktorí trávia čas tvorivými činnosťami, či už ide o varenie, písanie alebo maľovanie, uvádzajú výrazne vyššiu úroveň šťastia. Keď vytvoríte niečo nové, aj keď je to nepodarený akvarel, váš mozog sa rozžiari spôsobom, aký pri pasívnom skrolovaní sociálnych sietí nezažijete.
4. Pestovanie komunity: Nabudúce, keď vás prepadne stres či pocit preťaženia, nezatvárajte sa do seba, ale skúste sa obrátiť na niekoho blízkeho. Pomôžte niekomu inému alebo si nájdite vec, ktorá vám dá pocit zmysluplnosti.
5. Neboja sa prejaviť nadšenie. Najšťastnejší ľudia sa nesnažia pôsobiť rezervovane či chladne. Naopak – aktívne vyhľadávajú ľudí, zážitky a činnosti, ktoré im prinášajú radosť a rozžiaria im deň. Poznáte ten pocit nadšenia, keď rozprávate o niečom, čo skutočne milujete? Práve toto autentické nadšenie je často tou „tajnou prísadou“ každodenného šťastia.
Čítaj tiež: 40 citátov o šťastí, ktoré do tvojho života vnesú radosť
6. Stanovenie pevných hraníc: Podľa výskumov potrebujeme každý deň dve až päť hodín voľného času. Šťastní ľudia si tento „čas pre seba“ vedome chránia a uvedomujú si, že pracovné e-maily môžu počkať, pretože ich duševná pohoda má prednosť.
7. Manažment energie: Šťastní ľudia si uvedomujú, že ich energia počas dňa prirodzene kolíše. Náročné úlohy si preto plánujú na čas, keď sú najviac sústredení a výkonní, a v obdobiach útlmu si doprajú oddych alebo menej náročné aktivity. Namiesto toho, aby bojovali so svojím telom, ladia svoj denný režim s jeho prirodzeným rytmom. A práve to im pomáha cítiť sa lepšie a spokojnejšie.
8. Využitie mikro prepojení: Štúdie ukázali, že aj bežné interakcie, ako je náhodný rozhovor s baristom, môžu nečakane zlepšiť našu náladu. Práve takéto drobné momenty ľudskosti často prinášajú viac radosti, než by sme čakali.
9. Vychutnávanie dobrého: Skutočne spokojní ľudia sa neponáhľajú. Spomalia, aby si naplno užili pozitívne momenty – krásu západu slnka, chuť dobrého jedla, pocit úspechu. Zotrvávaním v týchto zážitkoch trénujú svoj mozog, aby intenzívnejšie a hlbšie prežíval radosť.
10. Snaha o zmysluplný pokrok: Šťastní ľudia si vážia každý malý krok vpred a oslavujú svoje drobné víťazstvá. Uvedomujú si, že samotný pocit napredovania a rastu prináša viac radosti, ako by prinieslo dosiahnutie konečného cieľa.
Zdroje: cnbc.com; svetbohatych.com
Z mliečnej farmy až po najbohatšiu self-made miliardárku. Príbeh podnikateľky Diane Hendricks