Už ste sa stretli s technikou Pomodoro? Ak nie, radi vám ju priblížime. Táto metóda, ktorú v 80. rokoch minulého storočia vytvoril taliansky inovátor Francesco Cirillo, je navrhnutá tak, aby pomohla maximalizovať našu koncentráciu a zvýšiť produktivitu.
Technika je založená na predpoklade, že človek sa na vykonávanú úlohu dokáže plne koncentrovať len niekoľko minút. Ak si následne nedopraje krátku prestávku, jeho koncentrácia a výkonnosť klesá.
Ako túto techniku aplikovať do praxe? Vykonáva sa v nasledujúcich krokoch:
Vytýčte si úlohu, ktorú chcete splniť a nastavte si časovač na 25 minút. Počas tohto bloku sa intenzívne venujte danej úlohe.
Po uplynutí tejto doby si dajte 5 minútovú prestávku, pričom toto celé opakujte 4-krát. Po štvrtom raze prichádza veľká prestávka, 15 až 20 minút.
Vďaka tomuto systému sa počas 25-minútového pracovného bloku (nazývaného ako „pomodoro“) plne sústredíte na vykonávanú úlohu a počas prestávky uvoľníte napätie a zresetujete myseľ.
Cez prestávku sa venujte najmä takým aktivitám, ktoré vám pomôžu odreagovať sa. Takže neseďte na stoličke za PC, ale prejdite sa po dome, dajte si kávu alebo čaj, vydýchajte sa a ponaťahujte sa.
Francesco Cirillo uviedol, že vďaka jeho technike je možné nárast produktivity spozorovať veľmi rýchlo, už v priebehu 1-2 dní. Systém sa už desiatky rokov teší veľkej popularite, čo potvrdzujú tisícky nadšencov po celom svete, vrátane manažérov, podnikateľov či študentov.
20 motivačných citátov, ktoré váš život zmenia k lepšiemu