Investor, podnikateľ a autor bestsellerov Tim Ferriss strávil viac než desať rokov rozhovormi so stovkami výnimočne úspešných ľudí. Všimol si pri tom dve spoločné črty, ktoré sa opakujú u prevažnej väčšiny z nich: praktizujú nejakú formu meditácie a ovládajú umenie povedať „nie“.
V podcaste „The Tim Ferriss Show“, ktorý spustil v roku 2014, viedol rozhovory s podnikateľmi, investormi, športovcami či odborníkmi na duševné zdravie. Z rozhovorov vyplynulo, že schopnosť udržať si sústredenie a správne si nastaviť priority nie je náhoda, ale výsledok konkrétnych návykov, ktoré sa dajú cielene rozvíjať.
Meditácia
Ferriss tvrdí, že najmenej 70 % a pravdepodobne viac ako 80 % jeho hostí pravidelne praktizuje určitú formu meditácie – alebo niečo veľmi podobné, čo im prináša podobné benefity. Môže ísť o jednoduché každodenné meditácie, často vykonávané ráno, alebo aj o špecifické techniky ako transcendentálna meditácia, ktorú sám Ferriss využíva.
Meditácia pomáha lepšie zvládať stres, zvyšuje sústredenosť a prináša duševnú jasnosť, čo sú vlastnosti, ktoré sú základom pre trvalo udržateľný úspech. Nie je náhodou, že medzi známych priaznivcov meditácie patria osobnosti ako Oprah Winfrey, Lady Gaga, spoluzakladateľ Twitteru Jack Dorsey či miliardár a manažér hedžového fondu Ray Dalio.
Umenie povedať „nie“
V čase, keď nás neustále bombardujú notifikácie, požiadavky a rozptýlenia z každého smeru, je práve schopnosť vytesniť zbytočný hluk jednou z najdôležitejších zručností.
Ferriss pripomína slová Steva Jobsa, ktorý raz povedal, že je hrdý na to, koľkým nápadom v Apple povedal „nie“ – práve vďaka tomu mohla firma sústrediť všetku energiu na produkty, ktoré mali skutočne zmysel. „Sústredenie je o tom povedať ‚nie‘,“ vyhlásil Jobs na vývojárskej konferencii Apple v roku 1997.
V práci aj doma o vašu pozornosť súperia nielen ľudia, ale aj notifikácie a technológie. Schopnosť povedať „nie“ rozptýleniam je preto nevyhnutná, ak chcete byť skutočne produktívni. Pre mnohých úspešných ľudí to znamená vyhradiť si konkrétny časový blok alebo dokonca fyzický priestor, kde sa môžu naplno sústrediť na dôležité úlohy, bez rušivých vplyvov sociálnych sietí, e-mailov či kolegov.
Niektorí odborníci odporúčajú pripraviť si vopred zdvorilé, ale jasné frázy, ktoré vám pomôžu zachovať si sústredenie – najmä keď vás niekto nečakane vyruší. Expertka na efektivitu Juliet Funtová napríklad odporúča vetu: „Môžem sa vám ozvať zajtra?“ alebo, ak to situácia vyžaduje, jednoducho „Prepáčte, nie.“
Zdroje: cnbc.com
Z mliečnej farmy až po najbohatšiu self-made miliardárku. Príbeh podnikateľky Diane Hendricks