Za ideálny počet hodín spánku sa štandardne považuje 7 až 8 hodín. Kým niektorí ľudia si pospia aj viac, iní spánku venujú oveľa menej času a namiesto „vyspávania“ aktívne pracujú na svojich firmách a projektoch.
Každý človek na zemi má nadelených 24 hodín denne, a ani tí najbohatší ľudia si nedokážu prikúpiť viac času. Čo však dokážeme zmeniť, je spôsob, akým náš čas využijeme.
Napríklad prezident Donald Trump tvrdí, že mu stačí spať iba 3 hodiny, čo je výrazne menej, než štandardných 7 hodín. Podobne bol na tom aj slávny vynálezca Thomas Edison, ktorému stačilo zavrieť oči na 3 až 4 hodiny.
Ako sú na tom ostatní veľkí podnikatelia a manažéri?
Bill Gates (zakladateľ Microsoftu) spí 7 hodín (od 24:00 do 7:00)
Elon Musk, CEO Tesly a SpaceX spí 6 hodín (od 1:00 do 7:00)
Jeff Bezos, zakladateľ Amazonu spí 7 hodín (od 22:00 do 5:00)
Tim Cook, výkonný riaditeľ spoločnosti Apple spí 7 hodín (21:30 do 4:30)
Richard Branson, zakladateľ Virgin Group, spí 5–6 hodín (od 24:00 do 5:00-6:00)
Ako sme si už písali v tomto článku, so skorým vstávaním sa spája viacero výhod. Nielenže človek získa viac času na realizáciu svojich cieľov, ale ráno sme najproduktívnejší a dokážeme úlohy riešiť efektívnejšie.
Rôzne výskumy tiež potvrdili, že ľudia, ktorí vstanú skoro ráno, majú dostatok času na plnenie úloh, takže sa počas zvyšku dňa zbytočne nestresujú a neponáhľajú. Výsledkom je lepšia nálada, pozitívny prístup a šťastie.
Každopádne, netreba to preháňať.
Experti uvádzajú, že náš mozog potrebuje aspoň 6 hodín spánku, inak sa môžu prejaviť negatívne následky.
Nedostatok odpočinku vedieť k zníženiu pozornosti či rôznym zdravotným problémom. Snažte sa preto nájsť zlatú strednú cestu – nemusíte zbytočne vylihovať v posteli 10 hodín, no pokiaľ si vaše telo pýta odpočinok, doprajte mu ho a zbytočne sa nepreťažujte.
20 motivačných citátov, ktoré váš život zmenia k lepšiemu