5 sekundové pravidlo, vďaka ktorému prestanete otáľať a posuniete sa vpred

Väčšina z nás príde po dlhom dni domov, zvalí sa na gauč a začne bezmyšlienkovite skrolovať sociálne siete. Hoci vieme, že existujú produktívnejšie a zmysluplnejšie aktivity, len zriedka nás toto uvedomenie podnieti k zmene. Slávna autorka a koučka Mel Robbins tvrdí, že dôvodom je prirodzené nastavenie nášho mozgu, ktorý odmieta zmeny.

„Zmena si vyžaduje, aby ste robili veci, ktoré sú neisté, desivé alebo nové,“ píše Robbins, ktorá je autorkou knihy The 5 Second Rule. Vášmu mozgu sa to však nepáči a takmer vždy si vyberie známe pred neznámym.

Aby sa Mel Robbins motivovala k akcii, vymyslela tzv. „5 sekundové pravidlo“. O čo ide? Keď pocítite impulz urobiť niečo dôležité a produktívne, okamžite začnite odpočítavať od päť do jedna. Hneď potom urobte prvý krok, ktorý vás priblíži k vášmu cieľu.

Chcete prestať pozerať televíziu a radšej čítať knihu? Odpočítajte od piatich do jednej a potom stlačte „vypnúť“. Povedali ste si, že budete v novom roku viac behať, no otáľate a neviete vyjsť von? Odpočítajte do jednej a potom sa postavte. Pravidlo piatich sekúnd vám pomôže zastaviť negatívne myšlienky ešte skôr, než vás odradia od akcie.

Robbins odporúča tri hlavné spôsoby, ako toto jednoduché pravidlo aplikovať v každodennom živote:

• Zmena správania – Odpočítavanie od päť do jedna vám pomôže prekonať váhanie a konať skôr, než váš mozog začne hľadať výhovorky.
• Odvaha v každodennom živote – Pravidlo utlmí pochybnosti a posilní vaše sebavedomie. Ak napríklad chcete viac hovoriť na pracovných stretnutiach, stačí odpočítavať a zdvihnúť ruku skôr, než si to rozmyslíte.
• Ovládanie myslenia – Robbins uvádza, že toto je ten najsilnejší spôsob využitia pravidla. Ak sa pristihnete pri negatívnom sebahovore, odpočítavanie a následné aktívne úsilie vám pomôže prejsť na pozitívne myslenie.

„Väčšina z nás si neuvedomuje, že myšlienkové vzorce, ako sú obavy, pochybnosti o sebe či strach, sú len návyky  – a my ich opakujeme automaticky, bez vedomého rozhodnutia,“ napísala Mel Robbins. Nezáleží na tom, či chcete viac variť alebo si ráno jednoducho ustlať posteľ – pravidlo piatich sekúnd vám pomôže premeniť tieto zámery na činy.

Zdroje: cnbc.com;