Neurovedec Joseph Jebelli sa vo svojom výskume venoval fascinujúcej oblasti: ako na náš mozog vplýva čas strávený v samote a oddychu. Jeho zistenia sú prekvapujúce a inšpiratívne zároveň. Z kognitívneho hľadiska totiž samota môže výrazne podporiť kreativitu. Poskytuje priestor, v ktorom môžu naše myšlienky voľne plynúť a nápady sa prirodzene rozvíjať.
Či už ide o písanie, hru na hudobný nástroj, maľovanie, záhradníčenie, modlitbu alebo meditáciu – práve samota je tým, čo mozog potrebuje, aby sa mohol sústrediť a tvoriť naplno.
V momentoch, keď sme sami so sebou, sa v našom mozgu aktivuje tzv. predvolená neurónová sieť. Táto sieť zohráva kľúčovú úlohu pri vytváraní nových synaptických spojení, posilňovaní našich zručností, schopnosti absorbovať nové informácie a efektívnejšom rozvoji kreatívneho myslenia.
Niet divu, že mnohí z najúspešnejších a najinteligentnejších ľudí sveta vedome vyhľadávali samotu ako zdroj inšpirácie a rastu. Medzi nimi je aj zakladateľ Microsoftu Bill Gates, ktorý si dvakrát do roka doprial takzvaný „Týždeň premýšľania“. Tento miliardár a filantrop sa na týždeň uchýlil do chaty, kde mu spoločnosť robila len hromada kníh. Neboli povolené žiadne návštevy zvonka, vrátane rodiny a zamestnancov. Celý týždeň venoval hlbokej reflexii, učeniu sa a tvorivému premýšľaniu.
Záver je jasný: Inteligencia sa neprejavuje iba vysokým IQ. Skutočne múdri ľudia vedia, akú silu má ticho, samota a schopnosť sústrediť sa na vlastné myšlienky. V dobe neustáleho rozptýlenia je schopnosť byť sám so sebou jedným z najcennejších darov, ktoré si môžeme dopriať.
Ako využiť samotu pre silnejší mozog
Jebelli vo svojom článku ďalej rozoberá, ako môže každý z nás cielene využiť samotu na podporu mentálneho zdravia a rozvoj mozgu. Ako zdôrazňuje, neexistuje univerzálny recept na ideálne množstvo osamelého času. No všeobecne platí: čím viac priestoru si doprajete, najmä ak po samote skutočne túžite, tým priaznivejší dopad to bude mať na váš mozog. Zároveň ponúka päť praktických krokov, ako samotu vedome integrovať do života:
1. Proste to urobte: plánovanie sólo výletu môže byť spočiatku skľučujúce, najmä pre obavy z osamelosti a nudy. Ale odklon od každodennej rutiny a ponorenia sa do nového prostredia môže byť neuveriteľne oslobodzujúci.
2. Začnite v malom: Môžete začať s 10 minútami samoty denne. Nájdite si tiché miesto, kde vás nikto nebude rušiť, a tento čas venujte iba sebe – stačí si sadnúť, zavrieť oči a vedome dýchať.
3. Buďte vyberaví v sociálnych kontaktoch: Uistite sa, že keď sa stretávate s niekým iným, je to zmysluplné a kvalitné stretnutie. Často sa totiž stretávame s toxickými ľuďmi len z povinnosti.
4. Premýšľajte a reflektujte: Čas o samote využite na zamyslenie sa nad svojimi zážitkami, pocitmi a smerovaním. Môžete meditovať, viesť si denník alebo si len v tichu usporiadať myšlienky.
5. Venujte sa aktivitám, ktoré si vychutnáte osamote: Choďte na prechádzku, cvičte jogu, píšte si denník – robte činnosti, ktoré podporujú vašu všímavosť a vedomé prežívanie. Tieto chvíle vás ukotvia v prítomnom okamihu a zároveň prinesú vášmu mozgu pokoj, priestor a nové podnety.
Zdroje: cnbc.com
Z mliečnej farmy až po najbohatšiu self-made miliardárku. Príbeh podnikateľky Diane Hendricks