Koľko hodín spánku si dopraje Trump, Bezos či Gates?

Donald Trump

Za ideálny počet hodín spánku sa štandardne považuje 7 až 8 hodín. Kým niektorí ľudia si pospia aj viac, iní spánku venujú oveľa menej času a namiesto „vyspávania“ aktívne pracujú na svojich firmách a projektoch.

Každý človek na zemi má nadelených 24 hodín denne, a ani tí najbohatší ľudia si nedokážu prikúpiť viac času. Čo však dokážeme zmeniť, je spôsob, akým náš čas využijeme.

Napríklad prezident Donald Trump tvrdí, že mu stačí spať iba 3 hodiny, čo je výrazne menej, než štandardných 7 hodín. Podobne bol na tom aj slávny vynálezca Thomas Edison, ktorému stačilo zavrieť oči na 3 až 4 hodiny.

Ako sú na tom ostatní veľkí podnikatelia a manažéri?

Bill Gates (zakladateľ Microsoftu) spí 7 hodín (od 24:00 do 7:00)

Elon Musk, CEO Tesly a Spa­ceX spí 6 ho­dín (od 1:00  do 7:00)

Jeff Be­zos, za­kla­da­teľ Ama­zonu spí 7 ho­dín (od 22:00 do  5:00)

Tim Cook, výkonný riaditeľ spoločnosti Apple spí 7 ho­dín (21:30  do 4:30)

Ri­chard Bran­son, za­kla­da­teľ Vir­gin Group, spí 5–6 ho­dín (od 24:00 do 5:00-6:00)

Richard Branson

Ako sme si už písali v tomto článku, so skorým vstávaním sa spája viacero výhod. Nielenže človek získa viac času na realizáciu svojich cieľov, ale ráno sme najproduktívnejší a dokážeme úlohy riešiť efektívnejšie.

Rôzne výskumy tiež potvrdili, že ľudia, ktorí vstanú skoro ráno, majú dostatok času na plnenie úloh, takže sa počas zvyšku dňa zbytočne nestresujú a neponáhľajú. Výsledkom je lepšia nálada, pozitívny prístup a šťastie.

Každopádne, netreba to preháňať.

Experti uvádzajú, že náš mozog potrebuje aspoň 6 hodín spánku, inak sa môžu prejaviť negatívne následky. Nedostatok odpočinku vedieť k zníženiu pozornosti či rôznym zdravotným problémom. Snažte sa preto nájsť zlatú strednú cestu – nemusíte zbytočne vylihovať v posteli 10 hodín, no pokiaľ si vaše telo pýta odpočinok, doprajte mu ho a zbytočne sa nepreťažujte.

Komentáre