Shane Heath pracoval ako dizajnér v Silicon Valley, za deň vypil 4 šálky kávy a začínal trpieť úzkosťou a spánkovou depriváciou.
„Jednoducho som sa rozhodol, že už nechcem byť viazaný na stovky miligramov kofeínu, aby som sa udržal pri vedomí, a na tabletky, aby som vedel zaspať. Vždy som miloval ranné rituály, tak som si jeden vytvoril,“ uvádza Heath.
Heath žil 6 mesiacov v Indii a práve počas tohto pobytu objavil chai. Keď sa vrátil domov, pil chai, obsahujúci len jednu sedminu kofeínu, ktorý predtým prijímal vo forme kávy. Neskôr do svojho nového obľúbeného nápoja začal primiešavať aj iné ingrediencie.
„Pridal som kurkumu pre jej proti-zápalové účinky, škoricu na pomoc s chudnutím. Huby Žezlovka čínska a Levia hriva mi pomohli s fyzickými výkonmi a sústredením, chaga a reishi podporili imunitný systém, a nakoniec obyčajné kakao, ktoré pomohlo prepojiť chute celého nápoja.“
Práve efekt, ktorý naňho tento nápoj mal, Heathovi poskytol motiváciu pre založenie vlastnej firmy MUD/WTR.
V roku 2018 začal podnikať s predajom povzbudzujúcich nápojov a v priebehu necelého roka zarobil viac ako milión dolárov.
Ako Heath hovorí, pokiaľ chcete svoju myseľ nastaviť na úspech, mali by ste robiť tieto 4 veci, ktoré pomohli aj jemu.
Takže ako hneď z rána “nakopnúť” svoj deň?
1. Vypnite svoj mobil
„Vypnite si mobil. Myslím si, že upadnutie sa do sveta sociálnych sietí a zmeškaných notifikácií je tá najhoršia vec, akú ráno môžete urobiť. Keď zakladáte spoločnosť, musíte neustále prijímať veľa nových informácií, riešiť zložité problémy a vaša myseľ má obmedzenú kapacitu. Poriadne si teda premyslite, kam svoju pozornosť v priebehu dňa sústredíte.“
2. Meditujte
Druhá vec je podľa neho jednoduchá – meditácia. „Väčšinou si len sadnem na posteľ, prípadne sa idem prejsť k moru na pláž. Snažím sa vstúpiť do seba samého, svojho tela, mysle a prítomného momentu. Potom sa zamýšľam nad tým, čo chcem v daný deň dosiahnuť. Myslím si, že práve vďaka chvíli strávenej rozmýšľaním získate lepší prehľad o vašich problémoch, stresujúcich faktoroch v každodennom živote a taktiež sa lepšie pripravíte na pristupovanie k týmto výzvam.“
3. Nezabúdajte na pohyb
Heath pripomína, že nesmiete zabúdať na pohyb. „Po rannej meditácii sa vždy snažím cvičiť. Keď sa prebúdzame, hladina kortizolu dosahuje najvyššie úrovne. Cvičenie preukázateľne znižuje hladinu kortizolu v krvi a zároveň podporuje produkciu endorfínov. To vám zlepší náladu a dodá energiu na celý deň. Mne osobne to pomáha efektívnejšie riešiť problémy, ktoré ma čakajú v práci.“ Heath dodáva, že rád behá, venuje sa lezeniu a občas zájde aj na hot yogu.
4. Píšte si denník
Posledný tip, ktorý sa Heath rozhodol zdieľať, súvisí s písaním denníka.
„Snažím sa sledovať kvalitu svojho spánku, sledujem, ako sa cíti moje telo, moja myseľ, a potom sa ponorím do vecí, za ktoré som vďačný. Taktiež si naplánujem najdôležitejšie veci, ktoré chcem v daný deň zvládnuť. Lebo je obrovské množstvo vecí, ktoré môžete robiť, kvôli čomu je mimoriadne dôležité zoradiť si ich podľa dôležitosti a venovať sa tomu, čo vás najviac posunie vpred.“
Spracované podľa entrepreneur.com
20 motivačných citátov, ktoré váš život zmenia k lepšiemu