Šéf Apple Tim Cook je známy tým, že si každé ráno číta komentáre od používateľov Apple, vďaka čomu zisťuje, čo jeho spoločnosť robí dobre a čo naopak musí zlepšiť.
Generálny riaditeľ Twitteru Jack Dorsey každé ráno medituje, cvičí a do práce chodí 5 kilometrov pešo.
Títo ľudia majú svoju zaužívanú rannú rutinu, ktorá im pomáha prežiť úspešnejší deň.
Výnimkou nie je ani svetoznámy kouč, spisovateľ a multimilionár Anthony Robbins. Jeho ranný rituál, ktorý nazýva „Priming“, ho mentálne pripravuje na celý deň.
Ako hovorí, celá táto rutina trvá menej ako 10 minút.
Robbins na svojej webovej stránke uvádza, že spolu so zdravými raňajkami vás tento ranný návyk dostane do ideálnej formy a zmení váš deň k lepšiemu.
Z čoho teda pozostáva 10 minútový rituál?
Meditácia
Začnite s dychovým cvičením. Najskôr seďte rovno so zavretými očami. Potom sa nosom hlboko nadýchnite a súčasne dvíhajte ruky zároveň ramien. Potom silno vydýchnite, pričom ruky dajte späť k telu, dlane nahor.
Ako Robbins uvádza, začať by ste mali tromi sériami po 10 dýchaní. Robte medzi sériami prestávky a uvoľnite sa. Rozhodne by vo vás cvičenie nemalo vzbudzovať napätie.
Vďačnosť
Po dychových cvičeniach Robbins uvažuje o 3 veciach, za ktoré je vďačný.
Môžu to byť veci z vašej minulosti, súčasnosti alebo budúcnosti, uvádza na svojich stránkach.
Keď vyjadrujete vďačnosť, dávate zo seba preč hnev a strach.
Vizualizácia
A nakoniec je tu tretia časť ranného rituálu – vizualizácia.
Robbins si ráno vizualizuje farebné svetlo, ktoré zostupuje, napĺňa jeho telo a uzdravuje všetko – telo, myšlienky, pocity.
Taktiež si vizualizuje tri ciele, ktoré chce dosiahnuť a to buď v daný deň alebo v budúcnosti. Predstavujte si, že každý z týchto troch cieľov dosiahol, čím svoju myseľ nastavuje na úspech.
Podľa informácií cnbc.com
20 motivačných citátov, ktoré váš život zmenia k lepšiemu